La importancia de las proteínas en tu día a día
Las proteínas son uno de los pilares fundamentales de una alimentación equilibrada. Están presentes en cada célula del cuerpo y son esenciales para funciones vitales como la regeneración muscular, la producción de enzimas, hormonas y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Ya sea que entrenes con regularidad o simplemente busques mantener una vida saludable, consumir una cantidad adecuada de proteína diaria te ayudará a:
Mantener y desarrollar masa muscular 💪
Controlar el apetito y evitar antojos 🍽️
Acelerar la recuperación después del ejercicio 🏃♀️
Promover una piel, cabello y uñas saludables ✨
¿Cuánta proteína necesitas al día?
La cantidad varía según tu nivel de actividad, peso y objetivos, pero en promedio, un adulto necesita entre 1.2 y 2 gramos de proteína por kilo de peso corporal. Alcanzar esta meta solo con alimentos puede ser un reto, especialmente si llevas un ritmo de vida acelerado.
